Keperluan Air Dalam Badan Mengikut Berat

Maknanya kalau kurang dari itu boleh menyebabkan dehidrasi atau kekurangan air dalam badan.

Keperluan air dalam badan mengikut berat. Ramai yang beranggapan minum air dalam kuantiti yang lebih banyak adalah lebih baik untuk badan mereka. Maria firdz 3 21 2016 11 39 00 pg. Cara diet yang betul ini sangat berguna untuk mereka yang nak dapatkan berat badan yang ideal cara diet yang betul bukannya dengan tidak makan nasi dan sarapan pagi cara tersebut salah dan tidak betul cara diet yang betul ialah sentiasa mengamalkan makanan seimbang mengikut keperluan kalori dalam tubuh sesorang. Namun ramai juga yang tidak mengetahui kesan bahaya sekiranya seseorang itu minum air secara berlebihan dari keperluan badan mereka.

Secara umum keperluan kalori sehari rata rata lelaki dewasa adalah 2 500 kalori sedangkan perempuan dewasa adalah sekitar 2 000 kalori. Keperluan kalori berdasarkan usia. Apabila total kalori harian dari pengambilan nutrisi dan yang keluar dari aktiviti fizikal anda setara dengan keperluan kalori sehari berat badan anda akan seimbang. Jumlah ini perlu ditambah sekiranya kita melakukan aktiviti berat yang banyak menghasilkan peluh dan tinggal di negara yang beriklim panas macam kita di malaysia ini.

Darah di dalam badan. Minum lebih banyak air pada musim panas ni bukan untuk elakkan dehidrasi tetapi untuk kekal cergas dan bertenaga. Mengikut mayo clinic lelaki perlu minum sebanyak 3 liter 13 gelas air manakala 2 2 liter 9 gelas air bagi wanita. Keperluan kalori bagi lelaki dan perempuan ni tak sama ini kerana lelaki lebih.

Minum air melebihi jumlah yang diperlukan akan meningkatkan jumlah isipadu darah anda.